欢乐升级安卓版免费下载:负热量食物让你越吃越瘦

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  对于减肥者来说,知道哪些食物卡路里低很有好处??防锏偷氖澄锟梢匀萌松闳氡冉仙俚娜攘?,避免热量过多堆积造成肥胖。吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存,反而会燃烧体内的脂肪。那么在生活中,这么多食物,哪些才是负卡路里的减肥食物呢?跟随小编一起了解一下吧哪些食物属于负卡路里的食物一般每100克水果含30卡左右热量,而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡),芒果(88卡)被误解为高卡水果。其实,它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

  蔬菜类:茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

  水果类:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

  果仁类:巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

  如何食用负卡路里的食物不过要提醒注意,人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的,不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。

  只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具负卡路里作用。

  经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,则不会具有负卡路里作用。

  负热量食物排行榜膳食纤维含量最高的负热量食物海带?。喝攘康?,每100克只有16卡热量,膳食纤维含量多,极富嚼劲。

  山苏?。海ㄓ置剿栈?、乌巢蕨,产于台湾以及东南亚一带的一种绿色蔬菜):每100克只有16卡的热量,不过用其入菜时则一定要少放油。

  豌豆苗?。撼腿攘?,最适合做生菜沙拉,但需要醋取代沙拉酱来调味才能保持低热量。